Nach dem Sommer muss sich Ihr Körper nach den Exzessen des Sommers wieder daran gewöhnen, feste Uhrzeiten zu haben und Vorgaben zu befolgen. Wir von der www.stenziggroup.com geben Ihnen im Folgenden einige Tipps, um den Herbst mit mehr Lebensqualität zu beginnen.
Laut Fachleuten bringt die Rückkehr zur Normalität nach dem Sommer einen Anpassungsprozess mit sich, der zwischen 10 und 15 Tagen dauert. In dieser Zeit können Symptome auftreten wie Traurigkeitsgefühle, Angstgefühle, Schlafmangel und innere Unruhe.
Wir von der Stenzig Group empfehlen Ihnen daher, diese Gesundheitstipps zu befolgen, um den nachsommerlichen Stress zu vermeiden und das Jahr gesund und in Form fortzusetzen.
1. Ausgewogene, gesunde und bekömmliche Diät
Der Sommer lädt dazu ein, sich mehr im Freien aufzuhalten, essen zu gehen und nach einem anderen Tagesrhythmus zu leben. Sicherlich haben Sie die gesunde Diät ein wenig vernachlässigt und an Gewicht zugenommen.
Jetzt ist die ideale Jahreszeit, um den Organismus zu entschlacken und eine ausgewogenere Diät zu befolgen. Es ist nicht notwendig, eine strenge Diät zu befolgen, Halten Sie sich einfach an eine mediterrane Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Fasern, Eiweiß und Hülsenfrüchten. Diese Art von Ernährung hilft Ihnen, sich gut zu fühlen, und das Idealgewicht für Ihren Körper zu halten.
Genauso wichtig ist es, während des Tages ausreichend Wasser zu trinken, um Ihren Organismus zu hydrieren und die Vitalität zu erhalten.
2. Tägliche Bewegung
Täglich Sport zu betreiben, hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, mehr Vitalität und Flexibilität zu haben. Sie verlieren Gewicht und schlafen besser, außerdem verbessert sich Ihr Gemütszustand. Sie können zum Beispiel ins Fitnessstudio gehen, Tanzstunden belegen oder spazieren gehen.
3. Schlafen Sie gut
Der Schlaf repariert Ihren Körper jeden Tag und ermöglicht Ihnen, die täglichen Erfordernisse zu bewältigen. Es ist ratsam, zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen, um den Stress besser zu kontrollieren und einen ausgeglichenen Gemütszustand zu bewahren.
4. Gehen Sie die Rückkehr in den Alltag in Ruhe an.
Wenn Sie aus dem Urlaub kommen und jetzt zur Arbeit oder zur täglichen Routine zurückkehren müssen, dann ist es das Beste, das Ganze in Ruhe anzugehen und sich vom ersten Tag an gut zu organisieren: Legen Sie einen Plan und Ziele für die gesamte Woche fest, und versuchen Sie nicht, alles am ersten Tag zu machen.
Dies hilft Ihnen, Ihre Zeit zu optimieren, sich besser zu fühlen, und im Laufe der Woche freie Zeit für sich selbst zu finden.
5. Lassen Sie sich komplett medizinisch untersuchen
Um zu prüfen, dass nach den Exzessen des Sommers alles in Ordnung ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihn um eine komplette Untersuchung bitten.
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